أسباب النوم بعد شرب القهوة

تشتهر القهوة بأنها تعزز مستويات الطاقة في الجسم مما يزيد اليقظة، لكن يتفاخر البعض أنه لديه القدرة على شرب القهوة والنوم بعدها لأن الكافيين لم يعد يؤثر فيه، لذلك نقدم هذا المقال الخفيف لمناقشة هل سبب رغبتك في النوم بعد شرب القهوة هو أن الكافيين لم يعد يؤثر فيك حقاً؟

أسباب النوم بعد شرب القهوة

بعد البحث وجدنا ان هناك ثلاث أسباب للنُعاس بعد شرب القهوة وهم:

1- الادينوزين سيجعلك تشعر بالنعاس عند تلاشي تأثير الكافيين


الادينوزين هو المادة المسؤولة عن شعورك بالتعب، عندما يفرز جسمك هذه المادة،
الوضع الطبيعي: الجسم يفرز هذه المادة عند الشعور بالتعب وتنتقل هذه المادة عن طريق مستقبلات في الدماغ لكي تشعرك بالتعب.
بعد شرب القهوة: يعمل الكافيين عـلي منع مستقبلات الأدينوزين في الدماغ من تلقيه، فتشعر بالنشاط والحيوية (ولكن لا يمنع الكافيين إفراز المادة المسؤولة عن الشعور بالتعب)، لايزال جسدك ينتج هذه المادة ولذلك بمجرد انتهاء تأثير الكافيين، يكون لديك تراكم من مادة الأدينوزين في جسدك ووقتها تقع فريسة للنوم بمنتهي السهولة.
الملخص: الكافيين يعمل على تأخير تأثير مادة الأدينوزين ولا يمنعها، تظل الكميات التي تنتج تتراكم وتريد الارتباط بالمستقبلات وعند انتهاء تأثير الكافيين ترتبط المادة بالمستقبلات، ولهذا السبب تشعر بالتعب والرغبة في النوم.

قد يهمك أيضاً: هل القهوة خطر علي الصحة؟

2- القهوة تجعل جسمك جاف من المياه

يعتبر من الأسباب الهامة التي تشعرك بالنعاس بعد شرب القهوة أنها مدرة للبول، ونقص الماء في الجسم يسبب الإرهاق والرغبة في النوم.

دعونا نشرح لكم تسلسل الأحداث:
تشرب فنجان القهوة - تذهب الي الحمام ويفقد جسدك الماء - لا تعوض الماء المفقود - يتكاثف دمك ويتحرك ببطء في الشرايين والاوردة بسبب نقص المياه - يكون كمية الاوكسجين في جسمك أقل - بدون الكثير من الاكسجين تشعر بالتعب وتصبح حركتك صعبه - تريد شرب المزيد من القهوة لمكافحة التعب والكسل - وتبدأ الدورة مرة أخري

اسباب النوم بعد شرب القهوة

3- السكر هو السبب:

الشعور بالتعب والرغبة في النوم يمكن ألا تكون بسبب الكافيين الموجود في القهوة، من الممكن أن يكون بسبب اضافة السكر الى قهوتك سواءً بشكل مباشر أو غير مباشر عن طريق اضافة الكريمة أو أكل محليات غنية بالسكر مع القهوة، كثرة السكر من الممكن ان تسبب لك تحطم السكر بعد استهلاك معالجة جسمك للسكر فقد تواجه انخفاضا في الطاقة (جسمنا يحتاج إلى السكريات لكن عند مستوى ثابت)

قد يعجبك ايضاً: رحلة القهوة الي فنجانك

توصياتنا لك:

لا تزيد كمية القهوة بدون داعـي أعطي جسمك الراحة (لا تعيش تحت تأثير الكافيين)

اشرب كوب ماء كبير بعد كل فنجان قهوة

قلل السكر في قهوتك

المصادر :

مصدر 1  مصدر 2